[...] pociagami PKP Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co tydzien co najmniej 2h pilki noznej na dworzu Odżywianie: opisalem juz wyzej jak sie odzywialem wczesniej , teraz przerzucilem sie na pieczywo chrupkie , roznego rodzaju produkty odtluszczone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: [...]
Miałem zabieg chirurgiczny i mam pod skórą twarde zrosty, blizna jest całe szczęście niewidoczna za bardzo ale za to pod skórą jest za duzo twardego. Masowałem blizny ze 2 miesiące maścią Contractubex, dosyc mocno, po 2-3 razy dziennie i za duzo to nie dało. Teraz kupiłem maść Dermatix za 180zł! i stosuje ją z tydzień, narazie zmian nie widac, mam [...]
tak mam juz ponad 50 lat ale lubie te zabawe:) chodze na silownie od 2 lat, wazylem wtedy 52 kg, teraz waze 63 kg, ale czegos mi brakuje w tych moich amatorskich "treningach", cwicze co 2 dni po okolo 1h, mam swoja silownie, zauwazylem ze zle mam rozwiniete miesnie piersiowe, dolne aktony nie sa poziome tylko trojkatne, pewnie zle cwiczenia na te [...]
[...] mnie wreszcie do zajęcia się własną kondycją. zapoznałem się z podstawami treningu, zainwestowałem w podręczny sprzęt (drążek, ekspander, hantle 2 x 6 kg, itp). ćwiczę teraz od kilku dni z olbrzymim zapałem, jak to nowicjusz, właściwie bez ładu i składu, bardziej się bawię tym "żelastwem", niż prowadzę systematyczny trening, rozumiecie jak [...]
Cześć, jem codziennie ryż długoziarnisty biały i producent podaje jego wartości odżywcze przed i po ugotowaniu i zastanawiam się co zrobić aby jak najwięcej tych wartości przyswoił mój organizm jak najmniej stratnie Najpierw przedstawię wam te wartości w jednej porcji ryżu surowy wartość energetyczna: 360kcal białko: 6,7g węglowodany: 76,8g [...]
witam ostatnio sesja w toku i czasami trzeba sobie pomóc w unikaniu snu ja stosuje nastepujacy sposób: kawa rozpuszczalna i cola. I teraz mam pytanie: czy ktos ma jakies pojęcie czy takie połaczenie ma jakiś negatywny wpływ?? Właściwie, że ma to sie domyslam ale jaki i czy bardzo straszny?? Bo musze powiedzieć, że jeszcze nigdy mnie taka dawka nie [...]
[...] tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść często ale mało i jak mi się wydaje zdrowe rzeczy. I teraz moje pytania: 1) może brak konkretnej diety jest problemem, co powinienem jeść? 2) czy trenując dość intensywnie (jak mi się wydaje) mogę drastycznie ograniczyć [...]
[...] obciążam w jakikolwiek sposób tą stronę, bądx obejmując stopę dłonią i ściskając z obu stron w miejscu na zdjęciu(górna część oznaczenia obszaru). nie miałem żadnej kontuzji - nic\ 3 miesiące temu się raz obudziłem i nie mogłem wcale na nią chodzić minęło drugiego dnia, więc klasycznie jak NFZ zbagatelizowałem problem a teraz mam to pomoże ktoś?
[...] średnim stopniu. Leżę w szpitalu z powodu białaczki, leczenie było bardzo powikłane ponieważ miałem paraliż prawej strony całego ciała a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego ćwiczenia z niego. Sytuacja jest taka, że chodzę lecz mam gorszą równowagę, [...]
[...] dni temu zrobił mi sie okropny pryszcz (?) pod pachą wielkości hmm... maliny miałem już kiedyś coś takiego w tym samym miejscu ale jakoś zmniejszyło sie i prawie znikło. A teraz wróciło. Narazie przykładam rivanol (stąd to żółte zabarwienie na focie). Co jeszcze moge z tym zrobić?? może przebić igłą albo sobie odessać to jakoś?? jak mi po [...]
[...] i od tamtej pory nie mogę stanąć na nogę, ciezko bylo spac za każdym razem przekręcanie sie trwało pol minuty bo jak ten miesien sie ruszal to sprawial niemilosierny ból i teraz nie wiem co z nim robić wczoraj myslalem ze do dzis przejdzie a dzis wcale sie na to nie zanosi co to moze byc? naciagniety miesien?naderwany? ZERWANY?? i co z tym [...]
[...] dostępne w Polskiej aptece? Czytam jeszcze o Biogonadyl , Choragon Profasi ale z tego co się dowiaduje to tego też w ogóle niema. Zawsze chodziłem do apteki po pregnyl a teraz w całym moim mieście nie ma ani jednej amp. Jeśli chodzi o HCG to chce mieć dostęp bezpośrednio z apteki więc pojawia się problem. Jakieś rozwiązania? Proszę o pomoc. [...]
witam mam problem z barkiem w zasadzie od ladnych 4 lat ,bylem u roznych lekarzy rozne opinie glownie to: przeciazenie po silowni.Teraz odwiedzilem klinike pod poznaniem i tam lekarz mi powiedzial ze moje objawy kwalifikuja sie na artroskopie barku,w sumie zawsze boli mnie lewy obojczyk,ale strasznie trzaska mi w barku czasami przy kazdym ruchu [...]
Co ile czasu wedlug was mozna bezpiecznie robic zdjecia rtg aby nie byc zbytnio napromieniowanym ? Dlugo schodzi zanim to wyparuje z organizmu ? Niby te dawki promieniowania przy przeswietleniu maja jakies okreslone normy i sa dopuszczalne tylko ze u mnie sprawa wyglada tak ze w ostatnim czasie mialem robione dosyc czesto te przeswietlenia. Mialem [...]
był już taki wątek, ale za wiele mi nie pomógł może teraz ktoś wie coś więcej, a wole sie upewnić :P tzn. podczas chodzenia czuje, że dosyć mocno przeskakuje mi w tym miejscu, choć nie zawsze tylko w prawej nodze, czuje to bardziej z tyłu nogi, to sie ciągnie 1-2 lata :/ bywa wkurzające, aktualnie nie boli ale kiedyś tak mi zaczęło przeskakiwać, [...]
[...] posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy [...]
Witam, chciałem się poradzić tych co zażywali sok z pokrzywy, pokrzywa posiada bardzo dużo pierwiastków w tym żelazo, lecz nie da jej sie jeść na surowo, jestem zainteresowany aukcją http://allegro.pl/item344122184_sok_z_pokrzywy_koniec_z_anemia_oczyszcza_wzmacnia.html Sprawa się pzredstawia tak, że od dłuższego czasu cierpię na niedobór żelaza, z [...]
Czesc!Na siłownie chodze 4-5miesiecy i zastanawiam sie jakiego planu sie teraz trzymać,cały czas na splicie ale teraz sie zastanawiam nad jego kontynuacja badz Push pull ewentualnie moze polecił by ktos jakiś inny?
[...] makro wszystko jest w normie, jedynie mam za mało białek. Moje pytanie jest następujące czy moja dieta ma sens i czy nie jem za dużo, bo na prawdę w życiu tyle nie jadłem co teraz z reszta nie czuje się głodny wręcz czasami trochę pełny o to mnie niepokoi. Proszę o rady, będę bardzo wdzięczny pozdrawiam, PAWEŁ Zmieniony przez - miziakmwa w dniu [...]
[...] 11 miesięcy. Swoją przygodę zacząłem od sylwetki skinny fat, gdzie przez pierwsze dwa miesiące trzymałem 0 kaloryczne, później przez ok. 4 miesiące byłem na redukcji i teraz leci 5 miesiąc odkąd wszedłem na masę. Z takich powszechniejszych ćwiczeń, to ławka poszła z 30kg kg do 77.5kg na 5 powtórzeń, ławka hantlami na skosie dodatnim poszła [...]
